Cómo puedo hacer un concurso de El Gran Perdedor en tu oficina, bien explicado paso a paso

Las investigaciones han demostrado que los grupos organizados para perder peso tienen una tasa de éxito más alta que la de los individuos que pretenden perder peso. El reto de El gran perdedor en tu oficina puede proporcionar la camaradería al igual que mejorar la productividad al disminuir los costos del cuidado de la salud y por las ausencias de los empleados por enfermedades.

Pasos

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   Toma en cuenta el tiempo. Enero y finales de la primavera son buenos momentos para iniciar el reto. En enero, las personas suelen ponerse la meta de perder peso como propósito de año nuevo, y a finales de la primavera las personas se están preparando para la temporada de los trajes de baño y se sienten más motivados.
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   Establece la fecha y hora para una junta organizacional. Vas a tener que revisar las reglas del concurso y la guía del funcionamiento de la dieta.
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   Recluta a los concursantes para que asistan a tu junta. Para persuadir a las personas de que se unan a tu concurso considera estas ideas:

   • Coloca un anuncio en la hoja informativa de tu oficina.
   • Publica anuncios en el cuarto de descanso, gimnasio o en la cafetería.
   • Habla sobre el concurso para que se de a conocer de boca en boca.
   • Envía correos electrónicos para darle a las personas la oportunidad de inscribirse en el reto.
   • Publica un anuncio en la red interna de tu corporativo.
   • Usa las redes sociales para dar a conocer el concurso. Incluso puedes crear tu propia página del evento en Facebook.
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   Establece un lugar para medir el peso semanal. También elige a un persona de apoyo que no esté participando en el concurso para que realice las mediciones y el registro de los resultados.
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   Establece las cuotas de inscripción. Las cuotas que juntes pueden ser usadas para comprar premios semanales, mensuales o uno final. Alternativamente, puedes juntar todo el dinero y darlo como premio al ganador del concurso.
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   Escribe las reglas del concurso. Asegúrate de cubrir estos temas importantes:

   • Las fechas del concurso.
   • Si las personas van a perder el peso como individuos o si van a participar en equipos.
   • La composición de los equipos, incluyendo el número de miembros y los líderes designados de los equipos.
   • Ubicación para medir el peso de los participantes.
   • Cuotas de inscripción e información de los premios.
   • La manera en que la pérdida de peso será calificada (es más justo que el puntaje esté basado en el porcentaje de pérdida de peso en lugar del número de kilogramos perdidos)
   • Los requisitos para asistir a el registro de peso y a cualquier junta que planees tener.
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   Organiza actividades semanales de apoyo. De esta manera se ofrecen apoyo emocional así como enseñarse las estrategias nuevas para perder peso.

   • Usa los descansos o las horas de comida para juntar a los participantes. Discutan lo que les ha y lo que no les ha funcionado en sus intentos de perder peso.
   • Únete a una carrera para ejercitarte. Inscríbete a una carrera con fines caritativos o a una carrera de 5Km o 10Km.
   • Llega a un acuerdo con algún gimnasio local para establecer programas de ejercicio grupales y proporcionar entrenadores e instructores personales.
   • Asiste en grupo a programas o lecturas sobre la salud.
   • Realiza cenas saludables para compartir recetas o vayan a un restaurante que ofrezca opciones de comida saludable.
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   Haz tus propios retos de El Gran Perdedor. El espíritu competitivo te ayudará a mantener a las personas motivadas durante el reto.

   • Entrega premios o reconocimientos a la persona que se ejercitó durante más horas en la semana, el número de pasos caminados o el número de millas que caminaron, corrieron o anduvieron en bici.
   • Haz una clase de spinning o caminata para ver quién llega más lejos en 90 minutos.
   • Haz un concurso para ver quién puede hacer más sentadillas o lagartijas o quién puede saltar la cuerda más tiempo.
   • Haz un concurso para ver quién puede subir todas las escaleras del edificio de tu oficina en el menor tiempo posible.
   • Compite en un curso para ponerte en forma, en un concurso de jalar la cuera, en una carrera de relevos o en una competencia de natación.
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   Celebra el trabajo bien hecho. Realiza una ceremonia para entregar premios a los equipos y a las personas. Asegúrate de que los precios estén relacionados con el ejercicio para que mantengas en el espíritu del concurso.

   • Haz un trofeo para la persona ganadora o el equipo ganador.
   • Entrega artículos deportivos pequeños o un artículo grande como una caminadora o elíptica.
   • Entrega un premio en efectivo o una tarjeta de regalo de una tienda de artículos deportivos.
   • Entrega un viaje para un spa o una membresía en un gimnasio local.
   • Entrega un premio de 10 sesiones con un entrenador personal.
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Consejos

• Únete a la liga de El gran perdedor en línea. Tu pérdida de peso será visible en la comunidad de El gran perdedor, lo cual reforzará tu compromiso para perder peso.
• El lugar de trabajo no es el único lugar en donde puedes organizar el reto del Gran Perdedor. Considera retar a las personas en tu vecindario, familia, escuela, iglesia o comunidad de redes sociales para que formen parte del reto para perder peso.

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Advertencias

• Las personas que ya tienen un peso saludable no pueden participar en el concurso del gran perdedor.

Cosas que necesitarás

• Plan de reclutamiento y materiales
• Un lugar para pesarse semanalmente y un supervisor designado
• Cuotas de registro
• Reglas y políticos por escrito
• Actividades de apoyo semanales
• Actividades retadora
• Premios en efectivo o relacionados con el ejercicio para los equipos o individuos